Apple Watch S7開箱與新功能試用分享
前幾年一直都是 Fitbit運動手環 的愛用者，但是 Fitbit運動手環 使用年限久了以後，心律偵測越來越不準。2021年底換了一隻 iPhone 13 Pro 後決定來買最新的 Apple Watch Series 7 。這一兩個月使用下來，覺得整體流暢度和操作介面都還不錯，...完整閱讀
Workout 12 : 訓練雜記，一個去年的記錄
2017年的11月…有一張被執行了一半的課表… 今天意外的在line的記事本看到整整一年前設計的兩個月的深蹲、硬舉課表，同時還有體重和當時的PR，課表的最後似乎是停止在PR 深蹲170、硬舉180就結束了…完整閱讀
健身吃喝01 - 一日三餐、點心
小編最常碰到的問題：怎麼練這是其一， 怎麼吃 是其二，這邊就來講一下我是怎麼吃的。 另，還記得你一天大概要吃到幾克的蛋白質嗎? 忘了可以看這篇： Workout 05-2 - 蛋白質要怎麼吃 對健身者最重要的營養素就是蛋白質了，而要補足蛋白質，一日三餐是主體，基本上如果...完整閱讀
Workout 10 : 聊聊 健身界的名人、部落客
說是聊聊，其實應該說是 介紹 比較能表達我對接下來幾位健身、訓練前輩們的尊敬。 就以目前最火紅的 館長 - 陳之漢 開始吧！ https://www.facebook.com/%E9%A3%86%E6%8D%8D-1471772763091863/ 館長目前經營 ...完整閱讀
Workout 11 : Pre-Workout 補給品 PreJym 詳解
你知道你喝的乳清成份、作用，是什麼嗎? 那你又知道你喝的Pre-workout 調合式肌酸裡，那一大串的英文，說的又是什麼嗎? Aiyo喝過的肌酸沒有很多種( C4 original/50x, MuscleTech, ENGN )，以及最有名(且最貴......完整閱讀
Workout 09 : 聊聊 健身房種類/品牌 心得分享 -> 大型連鎖健身房、中小型PT工作室、計分制健身房
台灣的健身產業其實蠻混亂卻好像又生機澎渤，大型連鎖健身房一間一間開，而在消費者愈來愈聰明的情況下，中小型健身房也提供了有別於它的服務~慢慢的成長拓展市場。 連鎖有連鎖的好，尤其是現在價格愈來愈透明了。 健身工廠上市上櫃，引領公開透明的會員價，固定短期的一年一簽，連鎖健身房的...完整閱讀
五大最佳運動手錶, 健康手環品牌評比推薦
Apple Watch, 圖片來源 http://www.idownloadblog.com/ 上一篇跟大家大概介紹了目前的智慧運動穿戴裝置--運動手錶和運動手環的分類和優缺點. 這一篇來聊一聊最夯的智慧手錶品牌! 目前智慧穿戴的品牌凌瑯滿目, 台灣比較常見的就是...完整閱讀
運動穿戴裝置-智慧手錶手環的二三事
近來高科技產業也跟上健身風潮, 各大科技廠牌和運動用品牌都爭相推出有關的運動手錶, 運動手環; 然後再利用藍芽跟使用者的手機App做連結, 用高科技的方法來監控心跳, 卡洛里消耗量, 運動紀錄; 更可以搭配社群網路跟自己的親朋好友連線, 大家一起激勵產生鬥志, 也掌握家中老小的健...完整閱讀
Workout 08. 其它關於訓練 -> 熱門話題 例如生酮飲食、黑魔法(類固醇)、吃素的人該如何補充營養素/蛋白質、延遲性酸痛(doms)、瑜珈對健身的幫助
繼上一篇訓練雜談後，這一篇要聊的更雜了，歡迎朋友們加入閒聊(誤)。 不管是職業運動選手間、練業餘的、還是練健康的，大家一定都加減聽過許多鄉野奇談，什麼X 分鐘TABATA 啦、N 分鐘瘦一身 啦、最近很火紅的 "生酮飲食" 啦、健美健身界永遠的禁忌話題 ...完整閱讀
Workout 07. 傷害避免 、伸展放鬆、有傷病能練嗎?
這一篇分成三個段落來討論好了 7-1. 傷害避免 -> 哪些器材or動作的風險較高 先不談自由重量(槓鈴、啞鈴)，畢竟它們完全依賴個人的技術、身體的穩定度在操作，一時半刻很難說清楚講明白，所以先討論機械式器材。 機械式器材琳琳種種，同一種" 動作 ...完整閱讀
Workout 06 : 訓練內容介紹 -> 動作模式分類、健美肌群分類、健力三項
終於要聊到訓練的最大區塊內容了，雖然它不是最重要的核心宗旨，但懂得練、練的安全、練得好 還是很重要的。 然而問了有健身經驗的朋友，你今天練什麼？ 得到的答案總是五花八門… 哦～我今天練上肢、或是下肢 我今天練三項、 我今天練胸 或是 練背 或是練腿、 或者，我今天時...完整閱讀
Workout 05-2 : 訓練前、中、後的補給品
補給品最讓大家耳熟能詳的就是 "乳清" = 高蛋白粉 了，喝過嗎? 那你知道自已需不需要喝嗎? 這要從蛋白質的一日攝取量來說起。 一般來說，我們人一日的基本蛋白質需求是體重的 0.8~1.2倍 (單位克) 。 有進行輕度運動的話，會提升到 1.2~1...完整閱讀
Workout 01 : 訓練的動機 -> 為什麼要訓練，而不只是運動
01. 關於 運動、健身、減肥、瘦身、增肌減脂 或者說關於 訓練 ，每個想要開始，或是已經開始的人都有他的動機，想要線條、 肌肉、變得健康。想要大吃不怕胖、想要認識朋友，或只是被親友拉去、 想要變得強壯、想要參加並完成比賽。完整閱讀
Workout 02 : 訓練的原則 -> 什麼是訓練?
02. 訓練的原則 訓練該有什麼原則呢? 當然首先要的是 明確的 目標。而且 適當的 目標 (畢竟想要變成金城武、林志玲這種目標真的太不切實際) 😂 初學者可以先從 "學會某些訓練動作" 當成目標，當然減脂xx kg、增肌oo kg之類的也行。但這需...完整閱讀
Workout 05 : 訓練輔助 -> 運動服飾、防護裝備、補給品
所謂工欲善其事，必先利其器 - 這句話不是沒有道理。 就拿國民運動慢跑來說，你需要一件排汗的跑服、不會摩破跨下的跑褲、吸排汗的襪子、合腳型的跑鞋。 但如果你想要 入門 、甚至 精進 於 舉重、健力 或是重量訓練，那你需要的就完全不同 (圖片來自於世大運金...完整閱讀
Workout 04 : 訓練記錄 -> 有形的數字/照片、無形的健康
延續上一篇的訓練菜單、記錄話題 良好的訓練習慣可以帶來的的成果有很多面向，健康提升：代謝好不易胖、減少心血管疾病、降血脂、降體脂、減少壞的膽固醇、生活作息變好、飲食習慣改善(與訓練目標常是相扶相成)、力量&體能增加做很多事變輕鬆、身體變強健不容易扭到閃到受傷…等等 ...完整閱讀
Workout 03 : 如何自主訓練 -> 關於訓練量
03. 如何自主訓練、訓練量為何 運動能力有些是天生的，但要正確的運動、或是重啟你年輕時的運動能力，真的不容易 如果很容易你就是天才了啦…可以左轉離開了啦… 而世界上只有極少數人，能時時刻刻請教練陪在身邊，所以我們都必須學會自主訓練 => 如何依你個人的需要來安排...完整閱讀
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