Workout 09 : 聊聊 健身房種類/品牌 心得分享 -> 大型連鎖健身房、中小型PT工作室、計分制健身房
台灣的健身產業其實蠻混亂卻好像又生機澎渤，大型連鎖健身房一間一間開，而在消費者愈來愈聰明的情況下，中小型健身房也提供了有別於它的服務~慢慢的成長拓展市場。
連鎖有連鎖的好，尤其是現在價格愈來愈透明了。
健身工廠上市上櫃，引領公開透明的會員價，固定短期的一年一簽，連鎖健身房的價格就大概定在了那邊，你練的愈認真、愈常去，就愈回本。
而中小型也有中小型的好，不綁約、要練/要上課時才繳費，給了特定族群也有運動、訓練的機會。
Aiyo前後加入過四間會員/月費制健身房、兩間計分制(其實也是要先入會、辦張儲值卡)，現在就給大家一些資訊和心得分享吧！
會員/月費制健身房
第一間 汐止健身廣場
位於汐止傳統市場，華南銀行B1
費用有月費、季費、年費，我2010年使用時是一個月1200~1500的樣子(年代有點久遠)
器材有點老舊，但基本的大龍門、史密斯、啞鈴、跟一些固定式器材，算是堪用。
但也只用了兩個月，自已一個人亂亂玩、玩不出個所以然…
第二間 My Club <FB專頁> <官網連結> - 中型 非連鎖 2012~2015
月費固定1488/月，一年一簽，免入會員(印象中)，位於南港軟體園區。
器材較為基本款，深蹲架、史密斯、啞鈴，跟約莫20台的固定式器材，20~30台的有氧器材，三間教室：有氧、飛輪、瑜珈。
有提供：飲水
無提供：毛巾
Aiyo算是在這間健身房正式起步的吧，遇到了兩位啟蒙恩師，教我健身的Benson Sung , 教我騎車的Ian Cheng，但因為後來健身房人真的有點多，隔壁開了一間true-南港店後，就跳槽到器材較多較好的新地方了…
第三間 全真 True-Fitness <FB專頁> <官網連結> - 大型連鎖 2015~2017 May
費用不透明，這是最讓人討厭的地方，合約有1/2/3年，其實都是要逼你簽三年。
我買了通館 40個月65000 =>一個月算是1600吧，因為我平日會在南港、週末在汐止使用。
各館器材不太一樣，南港的重量訓練器材比汐止多一倍(60 vs 3x)，但汐止有泳池。
教室都一樣三間：有氧、飛輪、瑜珈。
有提供：飲水、毛巾
在全真待了兩年，三項的重量、肌肉量也在這邊得到了很大的進展。
臥推70->110、深蹲100->150、硬舉140->180，肌肉量(INBODY)38->41
第四間 健身工廠 <FB專頁> <官網連結> - 大型連鎖 Now!!
費用透明、一年一簽，新加入會員，月費從單館&限時988、單館不限時1288、北區通館不限時1488，這樣子跳，滿第一年後續約，自動升級一階的權限。
有提供：飲水
無提供：毛巾
也就是我明年只要988，就能不限時使用啦!!
器材又是比true多了一倍up，深蹲/臥推架更是多了三四倍…
重點是，汐止廠從我家走路只要5分鐘就到了…q_q 超開心啊~
目前只待了三個月，深蹲->160，其它兩項持平…尚待磨練囉！
(ps:南北部的廠館費用是不是一樣，我不太清楚。)
Aiyo目前在 新北市 的 汐止廠 訓練中，已經六個月啦，深蹲、硬舉都進步了20kg (來到了180kg、2018/02)，但臥推就…orz…
歡迎大家來汐止廠找我打屁 一起練呀！
中小型工作室
提供的服務變化較多，有些有收月費會員、有些只有PT的服務 = 如果你不是他們的個人教練課學員，就不能使用囉。
因應這幾年國內運動風氣盛行，所以需要專業教練、高品質訓練內容的客人也愈來愈多，但也因為大大小小健身房林立，徵求教練的需求量變大，所以產生了 "健身教練" 品質較為參差不一的問題，目前各大連鎖店幾乎都能看到，只掛著C級健身/體適能教練，就在售課的菜鳥教練，雖說誰沒有過去，但被健身房安排菜鳥來教的時候…難免會有點不是滋味。
如果你要找比較強、資深、有內容，專業度高的教練，不仿去中小型工作室找，因為競爭激烈之下，連鎖健身房較為專業教練很容易沒有空教你，而被安排菜鳥練經驗，你練經驗、他也練這樣…
而中小型工作室的教練大多是在連鎖健身房執業一陣子後，因為理念、工時、或是薪資、經營方向不同，而出來自立門戶，一般他們的教練量不會多，但都很強。
推薦 Akrofitness <FB專頁> , GYMFIT <FB專頁>
計分制健身房
這是最近很紅的一種健身房，因為不綁約、以分計費，消費方式相當自由，但要注意有些計分模式是有分 "熱門" vs "冷門" 時段的價格差異的，
aiyo去過兩間，一間是內湖的 "練一下" <FB專頁>
無提供：飲水、毛巾
一間是在民生東路的 "體育客" <FB專頁>
有提供：飲水
無提供：毛巾
練一下有熱門時間1.2元的設定，體育客沒有。
練一下的人比較少一點，架子有兩大排、沒遇到深蹲架滿的情況。
體育客的固定式器材較多、架子一排，幾乎任何時間去都有人在練…偶爾會有深蹲架客滿的情況。
但相對的也就是說…體育客的妹子 高手 也多很多…A_A
聽說最近有一間新的叫 "健身魂" 的很紅，找個時間來去朝聖一下！！
現在您在：
09. 聊聊 健身房種類/品牌 心得分享 -> 大型連鎖健身房(全真 世界 健工)、中小型PT工作室(前勁、無限)、計分制健身房(體育課、練一下)
之前聊過：
01. 訓練的動機 -> 為什麼要訓練，而不只是運動
02. 訓練的原則 -> 什麼是訓練?
03. 如何自主訓練 -> 關於訓練量
04. 訓練記錄 -> 有形的數字/照片、無形的健康
05. 訓練輔助 -> 運動服飾、防護裝備
05-2. 訓練前、中、後的補給品
06. 訓練內容介紹 -> 動作模式分類、健美肌肉分類、健力三項
07. 傷害避免 、伸展放鬆、有傷病能練嗎?
08. 其它關於訓練 -> 熱門話題
以下是我接下來慢慢會聊的項目…希望您有興趣 💘
10. 聊聊 健身界名人、部落客 -> 館長、水肥哥、怪獸訓練-何立安、前勁-Kevin、無限-
11. 訓練前補品(pre-Workout)、prejym詳解
About Aiyo
喜歡運動的宅宅(WOW、LOL、D3都沉過一段時間)，目前熱衷健身、健美、健力、鐵人三項、全馬、Thump boxing甚至是瑜珈都沾過一點醬油，覺得只要是健康的事，
反正健身房都有開 hen~~~ 多 課，就去給它上、玩玩、學學新東西吧。
連鎖有連鎖的好，尤其是現在價格愈來愈透明了。
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而中小型也有中小型的好，不綁約、要練/要上課時才繳費，給了特定族群也有運動、訓練的機會。
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會員/月費制健身房
第一間 汐止健身廣場
位於汐止傳統市場，華南銀行B1
費用有月費、季費、年費，我2010年使用時是一個月1200~1500的樣子(年代有點久遠)
器材有點老舊，但基本的大龍門、史密斯、啞鈴、跟一些固定式器材，算是堪用。
但也只用了兩個月，自已一個人亂亂玩、玩不出個所以然…
第二間 My Club <FB專頁> <官網連結> - 中型 非連鎖 2012~2015
月費固定1488/月，一年一簽，免入會員(印象中)，位於南港軟體園區。
器材較為基本款，深蹲架、史密斯、啞鈴，跟約莫20台的固定式器材，20~30台的有氧器材，三間教室：有氧、飛輪、瑜珈。
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第三間 全真 True-Fitness <FB專頁> <官網連結> - 大型連鎖 2015~2017 May
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教室都一樣三間：有氧、飛輪、瑜珈。
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在全真待了兩年，三項的重量、肌肉量也在這邊得到了很大的進展。
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中小型工作室
提供的服務變化較多，有些有收月費會員、有些只有PT的服務 = 如果你不是他們的個人教練課學員，就不能使用囉。
因應這幾年國內運動風氣盛行，所以需要專業教練、高品質訓練內容的客人也愈來愈多，但也因為大大小小健身房林立，徵求教練的需求量變大，所以產生了 "健身教練" 品質較為參差不一的問題，目前各大連鎖店幾乎都能看到，只掛著C級健身/體適能教練，就在售課的菜鳥教練，雖說誰沒有過去，但被健身房安排菜鳥來教的時候…難免會有點不是滋味。
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01. 訓練的動機 -> 為什麼要訓練，而不只是運動
02. 訓練的原則 -> 什麼是訓練?
03. 如何自主訓練 -> 關於訓練量
04. 訓練記錄 -> 有形的數字/照片、無形的健康
05. 訓練輔助 -> 運動服飾、防護裝備
05-2. 訓練前、中、後的補給品
06. 訓練內容介紹 -> 動作模式分類、健美肌肉分類、健力三項
07. 傷害避免 、伸展放鬆、有傷病能練嗎?
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喜歡運動的宅宅(WOW、LOL、D3都沉過一段時間)，目前熱衷健身、健美、健力、鐵人三項、全馬、Thump boxing甚至是瑜珈都沾過一點醬油，覺得只要是健康的事，
反正健身房都有開 hen~~~ 多 課，就去給它上、玩玩、學學新東西吧。
![吳敏蘭，[繪本123，用五感玩出寶寶的英語好感度]讀後心得](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxpjjPwUw1LsHiLm3SCY7dGHOU9YX9HceMo1PjNBunRVJz6JRCZ4YHsUCwPwJ1ozNvYmjpM7cg89FOFpmmZ3qFXj0ot2s4fed4wknoZOx-CIDl5kfVnmSbYIB_MJ3rqKSgwQYBfj3qnZ3ZPBFYaF-s5ByZ9NfD5Ro87KuhScbb4iSVAZiqBfl56SILQ/s72-c/Screenshot%202022-11-07%20at%202.37.11%20PM.png)
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