運動穿戴裝置-智慧手錶手環的二三事
近來高科技產業也跟上健身風潮, 各大科技廠牌和運動用品牌都爭相推出有關的運動手錶, 運動手環; 然後再利用藍芽跟使用者的手機App做連結, 用高科技的方法來監控心跳, 卡洛里消耗量, 運動紀錄; 更可以搭配社群網路跟自己的親朋好友連線, 大家一起激勵產生鬥志, 也掌握家中老小的健康! 這樣大家是不是也很動心呢? 我們小編群們剛好是一群科技敗家狂, 這篇幫大家整理一下目前運動穿戴裝置的種類和功能, 希望能給準備入手的網友一些參考. 也希望大家分享一下用過品牌/型號的使用心得, 給小編下次敗家當參考呀😜
各大品牌的運動裝置大概可以區分為健康手環和運動手錶這兩大類:
雖然說功能較少, 但隨著這種智慧穿戴越來越普及, 健康手環的功能也越來越完整. 最基本的時間, 鬧鐘, 記步, 卡洛里計算, 爬樓層計算, 睡眠品質偵測都會有, 更進階的有心跳偵測, 心跳變易率HRV觀測, 久坐提醒 (上班族超需要! ) , 還可以量血壓, 呼吸引導等; 比較高階的款式, 還會搭配行動支付, 手機來電顯示, 簡訊通知, 也有內建GPS, 多種運動項目選擇等等.
小編個人認為健康手環最大優點就是體積小, 價錢便宜, 然後電池待機時間長 (有些大陸品牌充一次電可以使用到一個月); 缺點就是硬體和軟體都比較陽春, 玩沒多久很快還是想買運動手錶😎不過第一次使用穿戴裝置的朋友還是建議先買健康手還來玩玩看就好, 建議一定要買防水等級IP68以上的, 這樣洗手淋浴都不用拔取, 因為健康手環的扣戴一般都不太好穿脫, 常常戴戴拔拔很容易掉呀~~😢😢
運動手錶當然會比健康手環來的更強大. 螢幕也更大. 進階款已經有彩色觸控螢幕. 除了健康手環所擁有的功能, 運動手錶會更強調多種活動紀錄. 價錢當然也比健康手環貴許多, 從幾千塊的基本款到兩三萬的高階款都有. 還有許多的配備. 不同款式的錶帶可以搭配穿著, 讓大家可以持續敗家下去!
對於運動愛好者來說, 運動手錶最大幫助就是記錄運動時的狀態, 從運動表現到心跳率, 乳酸堆積, 身體狀況警示, 都可以拿來評估自己的運動效率並做為下次訓練的參考.
運動手錶的價錢當然也比健康手環貴許多, 從幾千塊的基本款到兩三萬的高階款都有. 還有許多的配備. 不同款式的錶帶可以搭配穿著, 讓大家可以持續敗家下去!
高階運動手錶有內建App來滿足不同需要, 除了支援藍芽以外, 也有支援wifi, 還有可以綁住信用卡支付功能的, 最新的iWatch3更可以直接接電話和簡訊, 就跟手腕上的小手機差不多了, 哈😰😥 出去運動時真的只要戴著手錶甚麼都不用帶!
運動手錶缺點除了價錢貴以外它較多的功能也造成用電量大, 續航力短, 還有較高的故障率. 建議大家購買前仔細挑選自己需要的功能, 與目前手機和配件的相容性, 也要參考其他消費者的評價, (下一篇給大家推薦目前知名品牌). 不然運動手錶還是算是電子消費品, 即使兩三萬的高階產品, 也是會隨著新款的發布而跌價的, 它可不是可以保值的名錶呀...⌚
除了以上功能, 小編個人的使用心得覺得穿戴裝置所搭配的手機APP也很重要, 知名大廠的App都同時支援andriod和iOS, 但是操作介面簡單直覺, 然後不吃資源也很重要. 許多穿戴裝置搭配的App是有社群網站功能, 使用者可以跟自己的親朋好友連線, 看看彼此的運動績效, 這可以互相督促互相激勵啦! 所以普遍性也很重要, 阿如果都沒有人用跟你一樣的, 你是要跟誰連線啦!
最後推薦想維持身材的朋友要買有心率偵測功能的款式. 目前穿戴裝置偵測心率的方式已經從早期要搭配心率帶, 手腕帶, 到現在都直接將光學偵測做在手錶/手環背面了, 準確率也挺高的. 有心率偵測的好處是運動時掌握運動目標(無氧區, 有氧區, 燃脂區還是只是休閒區??😅) 還有較精準控制全天熱量消耗. 如果要減重的話要達到熱量赤字, (相關閱讀請點這篇), 維持的話至少要"收支平衡". 利用智慧穿戴的心率偵測功能搭配身高體重, 它都會自動幫你算出你今日消耗卡洛里, 比較貼心的廠牌還支援飲食攝取卡洛里輸入功能, 那我們就可以知道
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| 運動穿戴裝置 |
各大品牌的運動裝置大概可以區分為健康手環和運動手錶這兩大類:
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| 健康手環 smart band, 圖片來自google |
健康手環：
顧名思義就是外型做得像手環, 也有些廠商(ex:Fitbit)他的手環是可拆式的, 然後你可以把穿戴裝置像一個小胸針別在身上, 比較像以前記步器那種設計, 給不喜歡手腕上戴東西的使用者. 健康手環一般來說造型簡單, 功能比較少, 螢幕也比較小 (有些甚至沒有螢幕, 用LED光顯示), 價錢一班比運動手錶便宜, 但也從幾百塊台幣到五六千台幣都有.雖然說功能較少, 但隨著這種智慧穿戴越來越普及, 健康手環的功能也越來越完整. 最基本的時間, 鬧鐘, 記步, 卡洛里計算, 爬樓層計算, 睡眠品質偵測都會有, 更進階的有心跳偵測, 心跳變易率HRV觀測, 久坐提醒 (上班族超需要! ) , 還可以量血壓, 呼吸引導等; 比較高階的款式, 還會搭配行動支付, 手機來電顯示, 簡訊通知, 也有內建GPS, 多種運動項目選擇等等.
小編個人認為健康手環最大優點就是體積小, 價錢便宜, 然後電池待機時間長 (有些大陸品牌充一次電可以使用到一個月); 缺點就是硬體和軟體都比較陽春, 玩沒多久很快還是想買運動手錶😎不過第一次使用穿戴裝置的朋友還是建議先買健康手還來玩玩看就好, 建議一定要買防水等級IP68以上的, 這樣洗手淋浴都不用拔取, 因為健康手環的扣戴一般都不太好穿脫, 常常戴戴拔拔很容易掉呀~~😢😢
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| 各家運動手錶, 三鐵錶, 圖片取自google |
運動手錶：
運動手錶當然會比健康手環來的更強大. 螢幕也更大. 進階款已經有彩色觸控螢幕. 除了健康手環所擁有的功能, 運動手錶會更強調多種活動紀錄. 價錢當然也比健康手環貴許多, 從幾千塊的基本款到兩三萬的高階款都有. 還有許多的配備. 不同款式的錶帶可以搭配穿著, 讓大家可以持續敗家下去!- 基本款運動錶室內運動不論有氧, 瑜珈, 飛輪, 間歇訓練等都有對應的活動偵測記錄.
- 戶外運動手錶就會有內建GPS, 讓慢跑愛好者記錄跑步路線, 速率; 長跑愛好者也可以用來配速並預估完賽時間.
- 三鐵錶就一定會同時支援游泳(判斷泳姿, 記錄滑水次數, 距離), 跑步(步頻, 距離, 配速, 路線上傳分享等), 單車(路線, 速率, 爬升數據記錄); 還有最重要的兩鐵之間的轉換偵測及時間記錄.
- 特殊運動錶可能支援滑雪, 划船, 高爾夫, 登山甚至到跳傘等不同程序.
對於運動愛好者來說, 運動手錶最大幫助就是記錄運動時的狀態, 從運動表現到心跳率, 乳酸堆積, 身體狀況警示, 都可以拿來評估自己的運動效率並做為下次訓練的參考.
運動手錶的價錢當然也比健康手環貴許多, 從幾千塊的基本款到兩三萬的高階款都有. 還有許多的配備. 不同款式的錶帶可以搭配穿著, 讓大家可以持續敗家下去!
高階運動手錶有內建App來滿足不同需要, 除了支援藍芽以外, 也有支援wifi, 還有可以綁住信用卡支付功能的, 最新的iWatch3更可以直接接電話和簡訊, 就跟手腕上的小手機差不多了, 哈😰😥 出去運動時真的只要戴著手錶甚麼都不用帶!
運動手錶缺點除了價錢貴以外它較多的功能也造成用電量大, 續航力短, 還有較高的故障率. 建議大家購買前仔細挑選自己需要的功能, 與目前手機和配件的相容性, 也要參考其他消費者的評價, (下一篇給大家推薦目前知名品牌). 不然運動手錶還是算是電子消費品, 即使兩三萬的高階產品, 也是會隨著新款的發布而跌價的, 它可不是可以保值的名錶呀...⌚
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| 運動手錶支援多種運動program |
除了以上功能, 小編個人的使用心得覺得穿戴裝置所搭配的手機APP也很重要, 知名大廠的App都同時支援andriod和iOS, 但是操作介面簡單直覺, 然後不吃資源也很重要. 許多穿戴裝置搭配的App是有社群網站功能, 使用者可以跟自己的親朋好友連線, 看看彼此的運動績效, 這可以互相督促互相激勵啦! 所以普遍性也很重要, 阿如果都沒有人用跟你一樣的, 你是要跟誰連線啦!
最後推薦想維持身材的朋友要買有心率偵測功能的款式. 目前穿戴裝置偵測心率的方式已經從早期要搭配心率帶, 手腕帶, 到現在都直接將光學偵測做在手錶/手環背面了, 準確率也挺高的. 有心率偵測的好處是運動時掌握運動目標(無氧區, 有氧區, 燃脂區還是只是休閒區??😅) 還有較精準控制全天熱量消耗. 如果要減重的話要達到熱量赤字, (相關閱讀請點這篇), 維持的話至少要"收支平衡". 利用智慧穿戴的心率偵測功能搭配身高體重, 它都會自動幫你算出你今日消耗卡洛里, 比較貼心的廠牌還支援飲食攝取卡洛里輸入功能, 那我們就可以知道
睡前該"散步"還是該"吃消夜"了......
![吳敏蘭，[繪本123，用五感玩出寶寶的英語好感度]讀後心得](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxpjjPwUw1LsHiLm3SCY7dGHOU9YX9HceMo1PjNBunRVJz6JRCZ4YHsUCwPwJ1ozNvYmjpM7cg89FOFpmmZ3qFXj0ot2s4fed4wknoZOx-CIDl5kfVnmSbYIB_MJ3rqKSgwQYBfj3qnZ3ZPBFYaF-s5ByZ9NfD5Ro87KuhScbb4iSVAZiqBfl56SILQ/s72-c/Screenshot%202022-11-07%20at%202.37.11%20PM.png)
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