母乳媽媽的小筆記，哺乳階段常見問題整理

懷孕期間我其實沒有特別研究或思考過母奶 or 配方奶的問題。只想說:喔！有就喝呀，沒有就買奶粉呀！ 沒想到懷孕34週開始竟然就開始有一點母奶，所以寶寶出生前一晚在醫院待產時，我就一時無聊先擠了一點母奶冰冰箱，讓她一出來馬上有ㄋㄟㄋㄟ可以喝，是不是很貼心呀😘 

結果後來在醫院和月子中心開始遭遇一連串塞奶的恐怖遭遇，我才開始好好和寶寶一起學習母乳知識。從親餵的姿勢，間隔的時間等等都大有學問。當然每一個媽媽的狀況都不相同，這篇紀錄一下餵哺母乳兩年多的一些經驗。

我最愛喝ㄋㄟㄋㄟ了！

塞奶怎麼辦？我覺得塞奶比整個懷孕和生產過程都還要恐怖！而且我還塞過很多次。現在月中多有護理師或泌乳師會幫忙，但我真覺得一但塞奶最有效的還是馬上把寶寶抓來親餵母乳，調整親餵姿勢讓寶寶下巴對準塞住的地方，這比泌乳師按摩，手動擠奶或啥卵凝脂都有效太多！

發奶食物？我算是奶量很多的超級奶媽，退奶前不但餵飽了寶寶，還幫她存了450包的冷凍母奶。家裡特地買了直立式冷凍櫃，冰了滿滿一櫃。好幾位媽媽問我吃什麼發奶？有朋友送我發奶茶，黑麥汁等，月子中心也有送過粉狀媽媽茶試用品。我都有試喝看看，但沒有覺得哪一種發奶聖品真的有明顯不同。不過餵奶期間，我有感覺到食量真的變大，現在回想起來真的覺得超豬的，我沒有特殊飲食禁忌，但那陣子真的會特別想要吃肉，有時候一天自己吃掉一隻雞....😛，也特別容易覺得口渴，水喝很多。所以應該就是蛋白質和水份要夠，才有源源不絕的母奶吧...

母乳的保存

母奶保存環境	室內常溫	冰塊加冰袋,保冷袋	冰箱冷藏	冰箱冷凍庫	專業冷凍庫	解凍後母奶
母奶保存溫度	19-26度Ｃ	15度Ｃ	低於4度Ｃ	零下-18度Ｃ	零下-20度C	冷藏15度Ｃ
母奶保存時間	4-6小時	24小時	3-8天	5個月	12個月	24小時
母奶保存容器	儲乳罐,奶瓶,儲奶袋	儲乳罐,奶瓶,儲奶袋	儲乳罐,奶瓶,儲奶袋	儲奶袋	儲奶袋	儲乳罐,奶瓶,儲奶袋

也可以簡單記得一個母乳保存口訣555，就是室溫5小時，冷藏5天，冷凍5個月。

冷凍母乳保存：冷凍母乳最好使用獨立的冷凍櫃，這樣母奶不會吸附到其他食物的味道，保存時間也更久。有些說母奶如果跟生鮮食品冷凍在一起染上其他食物味道，寶寶就不喝了。我們家愛吃鬼是沒有這種問題。不過還是推薦直立式冷凍櫃，我是買惠而浦Whirlpool的直立式冷凍櫃，比較不佔空間取物也方便。最早冷凍母乳，後來開始冰副食品冰磚和冷凍大寶寶粥。接著遇上新冠肺炎疫情變成冷凍生鮮食品，這真是我超前佈局（得意～😄）

直立式冷凍櫃溫度穩定好拿取，是媽媽們的好幫手呀！

母乳如何加熱？母乳加熱水溫不要超過40度Ｃ，以免破壞母乳抗體或營養成分。冷凍母奶可以先連母奶冷凍袋一起泡冷水或前一天放在冷藏室解凍，再倒入奶瓶用溫奶器或以溫水加熱。

母乳儲存袋推薦：我用過蠻多不同品牌的母乳保鮮袋：Bailey貝睿，優生USbaby，Qmami，MammyShop媽咪小站，美樂Medela，NUK，六甲村，Pigeon貝親，芬蒂思等等，但其實沒有找到我心目中的完美品牌。建議瓶喂媽嗎們挑選集乳袋可以考慮幾點:

1. 站立式(直立式)與否：站立式母乳袋例如Bailey就是底部有做一個立體設計，內裝母奶後可以站立在桌上不易打翻，但也比較佔冷凍庫空間。
2. 容量：市面上母乳冷凍袋的容量從40ml~300ml都有。要考慮每次擠奶的“產量”，還有寶寶喝奶的奶量。注意當次解凍後的母奶只能存放冷藏24小時。
3. 材質：母乳袋都會註明使用不含雙酚Ａ，無菌材質等，但有些品牌的儲乳袋很薄（像：貝親, NUK）很容易破或打翻。六甲村母乳保鮮袋算是質地很厚實的。
4. 母奶出口設計：小孔茶壺型設計（例如：辛巴小獅王Simba或一些韓國品牌），密封壓條設計(Bailey，貝親）或易撕線設計（Qmami），選擇大口或小口或進出口同一邊（站立式）這要看媽媽的使用習慣。
5. 母奶入口設計：寬口的會比窄口的好倒許多，也不易溢出。
6. 標籤設計：母乳冷凍前都會需要標示日期和時間，有些存乳袋有附標籤貼紙，有些材質直接可以書寫，還要看解凍時袋外反潮或碰水後字跡會不會模糊。
7. 搭配特殊擠奶器或奶嘴：美樂Medela的儲乳袋就是專門搭配美樂電動擠乳器使用，可以直接擠入儲乳袋中冷凍。另外也有一些儲奶袋開口可以直接套奶嘴使用。

   

   母乳儲存袋的標籤標示

電動擠乳器推薦：我用過美樂Medela的電動擠乳器，飛利浦新安怡PHILIPS-AVENT雙邊電動擠乳器和貝瑞克Spectra的擠奶器。推薦美樂Medela，不愧是醫療級的擠乳器，吸力強，配件也好清洗。PHILIPS-AVENT吸力也挺強，但配件很多又不好清洗。貝瑞克Spectra的擠奶器我光聽到那超吵的馬達聲就放棄了。

手動擠乳器推薦：小花擠乳器方便攜帶，也好清洗。

親餵破皮，小白點怎麼辦？最好是找醫護人員幫忙處理，手邊準備羊脂膏（Nipple Cream）可以親餵前後擦一點點。羊脂膏我用過貝親，美樂，Lansinoh的，最推薦Lansinoh的，唯一不刺激傷口，而且濃稠適中。Lansinoh目前台灣好像還沒有代理商，我是從iherb上訂購，詳細訂購方法和折扣碼可點這篇：美國iherb最新折扣碼，推薦孕哺媽媽必買品項

親餵媽咪怎麼知道寶寶吃飽了？親餵媽媽不用太執著於寶寶每次吸奶的時間或c.c.數，只要寶寶每天有尿濕六塊尿布以上，寶寶喝奶的量就是夠的。

退奶方法：剛開始餵奶時期我也研究了許多不同的退場機制：退奶針，退奶藥，中藥退奶，退奶食物（韭菜，人參，瓜類等），退奶茶等等。食物對我的影響好像真的不大，就像發奶食物一樣，退奶食物我中間也吃過幾次沒感覺有什麼影響。但隨著小孩固體食物越吃越好，就自然而然的量越來越少，擠奶時間也漸漸可以拉長，母奶的質地也越來越稀，有種跟著寶寶一起斷奶的感覺😄。

免費哺乳母乳相關諮詢或支持團體：

台灣母乳協會 https://www.breastfeeding.org.tw/

國民健康局-母乳諮詢專線 https://www.mohw.gov.tw/cp-3160-24891-1.html

毛醫生哺乳諮詢 https://www.facebook.com/drmaoibclc

思婷產後泌乳諮詢https://sitingcare.com/

孕產婦關懷諮詢專線 0800-870-870

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