不到5元, 自製市售450元的天然瑜伽墊清潔劑
這篇想跟大家分享自製便宜又好用的瑜伽墊清潔劑 不知道大家使用完瑜珈墊都如何清潔的？其實用過的瑜伽墊上面會有許多 汗水 , 油漬 , 更容易滋生 細菌 . 但是瑜伽墊又不適合整塊拿去洗, 所以大部分人都是用濕布擦拭. 但是光是用水, 真的能擦掉油污和細菌嗎？更別說如果是瑜伽...完整閱讀
Workout 01 : 訓練的動機 -> 為什麼要訓練，而不只是運動
01. 關於 運動、健身、減肥、瘦身、增肌減脂 或者說關於 訓練 ，每個想要開始，或是已經開始的人都有他的動機，想要線條、 肌肉、變得健康。想要大吃不怕胖、想要認識朋友，或只是被親友拉去、 想要變得強壯、想要參加並完成比賽。完整閱讀
Workout 02 : 訓練的原則 -> 什麼是訓練?
02. 訓練的原則 訓練該有什麼原則呢? 當然首先要的是 明確的 目標。而且 適當的 目標 (畢竟想要變成金城武、林志玲這種目標真的太不切實際) 😂 初學者可以先從 "學會某些訓練動作" 當成目標，當然減脂xx kg、增肌oo kg之類的也行。但這需...完整閱讀
Workout 05 : 訓練輔助 -> 運動服飾、防護裝備、補給品
所謂工欲善其事，必先利其器 - 這句話不是沒有道理。 就拿國民運動慢跑來說，你需要一件排汗的跑服、不會摩破跨下的跑褲、吸排汗的襪子、合腳型的跑鞋。 但如果你想要 入門 、甚至 精進 於 舉重、健力 或是重量訓練，那你需要的就完全不同 (圖片來自於世大運金...完整閱讀
Workout 04 : 訓練記錄 -> 有形的數字/照片、無形的健康
延續上一篇的訓練菜單、記錄話題 良好的訓練習慣可以帶來的的成果有很多面向，健康提升：代謝好不易胖、減少心血管疾病、降血脂、降體脂、減少壞的膽固醇、生活作息變好、飲食習慣改善(與訓練目標常是相扶相成)、力量&體能增加做很多事變輕鬆、身體變強健不容易扭到閃到受傷…等等 ...完整閱讀
Workout 03 : 如何自主訓練 -> 關於訓練量
03. 如何自主訓練、訓練量為何 運動能力有些是天生的，但要正確的運動、或是重啟你年輕時的運動能力，真的不容易 如果很容易你就是天才了啦…可以左轉離開了啦… 而世界上只有極少數人，能時時刻刻請教練陪在身邊，所以我們都必須學會自主訓練 => 如何依你個人的需要來安排...完整閱讀
淺談阿斯湯伽瑜伽 Ashtanga Vinyasa
今天要跟大家聊一聊我們的萬人迷阿湯, 應該沒有人不知道阿湯吧！？😻😻😻 阿湯哥：你是在叫我嗎？圖片來自 台灣wiki 很可惜的, 我們今天要聊的不是大帥哥阿湯哥, 而是瑜伽界的阿湯: 阿斯湯伽瑜伽 Ashtanga yoga, 網路上大家暱稱阿湯 😊 也有...完整閱讀
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![吳敏蘭，[繪本123，用五感玩出寶寶的英語好感度]讀後心得](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxpjjPwUw1LsHiLm3SCY7dGHOU9YX9HceMo1PjNBunRVJz6JRCZ4YHsUCwPwJ1ozNvYmjpM7cg89FOFpmmZ3qFXj0ot2s4fed4wknoZOx-CIDl5kfVnmSbYIB_MJ3rqKSgwQYBfj3qnZ3ZPBFYaF-s5ByZ9NfD5Ro87KuhScbb4iSVAZiqBfl56SILQ/s72-c/Screenshot%202022-11-07%20at%202.37.11%20PM.png)