坐姿,決定你的健康

醫學大發現!!坐姿決定你的健康：一天坐著超過5小時的人必讀！「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩！

讀後感和重點整理。
沒錯，這本書的書名就是這麼漏漏長~~~為何會找這本書來看呢？因為我其實一直都有左側腰痠痛的困擾。我想這是以前年輕不懂事時~~太認真工作~~留下來的隱疾！那時候就是常常坐著打電腦打太久，重點是又習慣翹右腳，坐姿不正，導致左側腰不舒服！其實我有去照過X光，醫生說看起來“有一點”脊椎側彎，也可能“有一點”椎間盤突出。後來就是只要久坐就腰痛😭😭😭我覺得我開始~~不認真工作~~以及練習瑜伽以後，有好很多😀😀但是就是要時時提醒自己每隔一小時就起來動一動。說到這Fitbit Charge 2的每小時走動提醒功能真是深得我心。關於Fitbit Charge 2的使用心得可以點這邊。但除了不要久坐，保持正確坐姿更是重要。剛好看到這本醫學大發現!!坐姿決定你的健康：一天坐著超過5小時的人必讀！「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩！就想要看一下，到底怎樣的坐姿叫做正確的坐姿。

書裡介紹一種丹田坐姿，是一種對身體壓力較小的優良坐姿。雙腳打開，收尾骨，脊椎打直。

良好的坐姿應該微收尾骨, 保持脊椎垂直

作者木津直朝，是日本東京的脊骨神經醫師，在日本全力推廣所謂"身體健康且體態優美的日本人"計畫，不斷向大眾提倡坐姿的重要性。尤其近年來許多人因為使用電腦滑鼠和手機導致的'滑鼠症候群'和'智慧型手機症候群'。木津直朝有好幾本關於矯正姿勢，保健的書都已經被翻譯成繁體中文在台灣出版。他這本書"醫學大發現!!坐姿決定你的健康：一天坐著超過5小時的人必讀！「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩！" 就整本書都在討論坐姿。從哪些是對身體壓力很大的坐姿，到錯誤坐姿導致的各種疼痛和疾病，到健康的坐姿打造；一些簡單的運動幫助身體矯正陳年的不良姿勢；一些幫助正確坐姿的小幫手(專用椅～坐墊)的介紹和使用方法，最後講到如何打造終極健康坐姿。

作者木津直朝認為許多的疾病，像頭痛、脊椎僵直、椎間盤突出甚至下半身水腫都跟坐姿有關。看來不良的坐姿就是萬惡之源😩😩😩。對身體傷害最大的坐姿就是坐著上半身前彎，對椎間盤產生很大的壓力。