超酷的火箭瑜珈 Rocket Yoga --You are stronger than you think you are!

火箭瑜珈的起源

火箭瑜伽（Rocket yoga, Rocket Vinyasa Yoga）發源於位於美國San Francisco的it's Yoga瑜伽教室。火箭瑜伽一開始是為了讓許多髖關節很緊繃的西方人更容易地練習瑜伽體位法而創立的，是一種漸進式的Vinyasa。創辦人是Larry Schultz，但是由一位Bob Weir命名為火箭瑜伽（Rocket Yoga）。意指這種瑜伽派系可以幫助練習者比較快速地做到體位法。

火箭瑜珈創辦人Larry Schultz(1950-2011)

Larry Schultz曾經在mysore跟K. Pattabhi Jois學習Ashtanga（阿思唐加瑜珈）九年。但Larry Schultz後來回到美國並創立火箭瑜伽，所以他有阿思唐加瑜珈壞男孩的稱號。據說Larry Schultz生前很喜歡跟學生講他當年開始接觸瑜伽的故事：Larry Schultz有次在牙買加度假時，目光被一個老人所吸引，那位老人就在海邊的岩石上舞動著一系列流暢的動作，Larry Schultz從來沒有看過這樣的動作而被深深吸引。隔天Larry Schultz又在城裡遇到了這個老人，身邊還有一位年輕漂亮的小姐。Larry Schultz問他，你昨天在岩石上是在練習什麼呢？老人回答道：“Ashtanga Vinyasa Yoga”（阿思唐加瑜珈）。Larry又問他，你身邊這位小姐是誰？老人回答道：”這是我女朋友。“Larry馬上就決定說，他也要來練習Ashtanga！Larry後來就真的在德州跟著一位老師練習Ashtanga，幾個星期後，他就決定前往印度跟著Sri K Patthabi Jois學習Ashtanga。這故事或許有些開玩笑的幽默成份在裡面，但也可以看出Larry對瑜伽的熱情和動力！
Larry Schultz常常對他的學生說：“You are stronger than you think you are.”
我們來看一段影片是Larry Schultz親自介紹火箭瑜伽的內涵還有一小段火箭瑜伽體位法。

What is Rocket yoga? By Larry Schultz

大家一定很好奇，後來Larry Schultz有沒有交到年紀小很多的女朋友呢？後來Larry Schultz真的在他50幾歲時，在it's yoga結識當年才24歲的Marie Russel，兩人一起經營it's yoga七年多，直到Larry去世。目前Marie還是it's yoga的擁有者，Marie透過將it's yoga國際化，延續Larry對瑜珈的夢想，也就是讓瑜伽更普遍化，讓所有人都可以接觸瑜伽練習。

火箭瑜珈的精神

火箭瑜伽是由傳統的阿思唐加瑜珈Ashtahga 修改而來。火箭瑜伽系統跟阿思唐加瑜珈有許多類似，也是會從拜日式開始，然後有站姿，坐姿，扭轉，後彎等體位法練習。火箭瑜伽的節奏比阿思唐加瑜珈快一點，是一種動態的流暢瑜伽，通常一個動作也是停留五-八個呼吸。火箭瑜伽與阿思唐加瑜珈最大的不同就是，火箭瑜伽給予老師和練習者更大的彈性。火箭瑜伽老師上課可以搭配音樂，根據學生程度調整內容，學生也可以選擇不同強度的替代式或使用瑜伽輔具幫助完成動作。

火箭瑜伽的好處

刺激神經系統
提供瑜珈練習更多的變化與彈性。
讓身體更加的強壯，輕盈，與柔軟。
改善平衡感，增強肌耐力，啟發自我覺知。
由內而外淨化身體。

火箭瑜伽的體位法

大家應該會好奇那火箭瑜伽的序列到底有哪些動作，這是火箭瑜伽名師David kyle示範的火箭瑜伽序列，大家可以欣賞一下。一般來說火箭瑜伽還是強度比較強的瑜伽練習，初學者最好還是在有老師的指導下練習。

Rocket yoga demo by yogi David Kyle

火箭瑜珈在台灣

Corey Wu老師是台灣第一個擁有火箭瑜伽師資認證的瑜伽老師，在他的推廣下，台灣也越來越多健身房或瑜伽會館開了火箭瑜伽的大眾課。Corey老師在facebook上有成立一個火箭瑜伽社團：https://www.facebook.com/groups/235581469906021/
裡面有一些火箭瑜伽相關的活動和團練訊息。或直接上Facebook搜尋“台灣火箭瑜珈”就可以找到喔！
all yoga火箭瑜珈60小時師資培訓的上課記錄在此。