All Yoga 200小時瑜珈師資訓練上課情況 lead by Corey Wu
當初我會找到All Yoga Taiwan的兩百小時師資班是從美國瑜伽聯盟的搜尋頁面找到的. 美國瑜伽聯盟Yoga Alliance這個搜尋頁面還蠻方便的, 大家可以根據所在地點去搜尋有在Yoga Alliance上登記註冊的老師以及瑜伽教室. 再根據它列出來的名單連到各個瑜伽教室看看有哪些課程. 我就是在上面看到All Yoga Taiwan有提供200小時師資班, 又連到All Yoga Taiwan 網址和Corey老師的粉絲頁, 發現年底就有開課, 就決定衝了 ✌.
=>至於我為何選擇Corey老師的師資訓練班請點這...
Corey老師都會在報名前先辦免費的說明會, 我蠻建議大家在繳費之前先去參加說明會. 至少可以看看上課環境呀, 看看老師的tone跟你合不合! 我那時候也有去參加說明會, Corey老師會親自說明200小時師資班會包含的內容和上課方式, 也會回答大家的問題, 然後帶一小段瑜伽練習. 我很喜歡Corey老師粉絲頁上那種歡樂open minded 的感覺(他本人也是！). 很早就報名了, 等到正式要上課時好興奮呀！😍
在報名後, Corey老師就會傳給學生上課前要先pre-study的兩本書, 一本是瑜伽經一本是瑜伽解剖學. 不過我當然兩本都沒看完就開始上課了. 😜Corey老師也有傳一些我們可以先在家自我練習的體位法. 第一天上課時, 老師就發給大家一本上課講義和一本厚厚的作業本(咦? 當初說明會好像沒提到有那麼多作業?!😳) 說起作業還真的挺多的, 然後有手寫又有要畫圖, 我每次要交作業前都在臨時抱佛腳 😝
在上課期間其實是兩位老師輪流或一起教課.一位就是瑜伽猛男Corey Wu老師, 另一位是美麗溫柔的Arki Lee老師. 至於上課內容呢? 這是當初報名說好的課程大綱, 以Ashtanga阿斯湯伽瑜伽為主: (取自All Yoga網站)
我當初報名時其實有些擔心上一整天瑜伽課不會太累嗎？但實際上下來我覺得還好耶！因為整個課程設計得很好,一般來說早上都有呼吸法和吊胃法的練習, 之後是晨間口令課; 中午吃過飯老師會講解瑜珈經, 解剖學, 或安排workshop等, 最後才傍晚mysore練習. 所以整天是體位法和講解課, mysore,梵唱等互相搭配, 也會穿插一些小遊戲和小組討論, 這20天課程我真的是每天都精神抖擻, 開心的呢！💚💚💚老師上課是以非常輕鬆活潑的方式, 搭配他們自身的經歷來講解. 同學之間的相處也是很好, 班上很多同學遠從外縣市來上課, 畢業到現在都還偶有聯絡喔！
令我驚訝的是, 為期大概兩個月的上課期間, 我感到最辛苦的竟然是“冥想”... 我一開始是無法專心, 後來又一直打瞌睡; 然後到上課第二週第三週時, 我開始覺得下後背超痛, 痛到我都快直不起腰來. 我一直在想是因為做了啥瑜伽動作嗎? 但我上課時間練完整個Ashtanga 一級並沒有覺得哪個動作後背特別痛呀??直到有一天下午的理論課, 我又坐在地上寫筆記突然後腰又一陣痛, 我才驚覺原來是長時間坐在地板上可能坐姿不正造成的😢😢😢我後來去泰式按摩店做了好多次"復健"才好些😝之後我打坐時都要刻意挺起腰來, 也不敢彎腰在地上寫筆記了...
如果對all yoga相關課程有興趣的朋友我感覺是直接透過facebook跟Corey or Arki老師聯絡是最快的. Corey老師粉絲頁的活動專區會列出目前已經安排的課程和workshop. 有問題可以直接私訊他們, 通常都蠻快就有回應.
至於上完課的心得感想就請看下篇All Yoga 200小時師資班--課後心得與評價~~
=>至於我為何選擇Corey老師的師資訓練班請點這...
Corey老師都會在報名前先辦免費的說明會, 我蠻建議大家在繳費之前先去參加說明會. 至少可以看看上課環境呀, 看看老師的tone跟你合不合! 我那時候也有去參加說明會, Corey老師會親自說明200小時師資班會包含的內容和上課方式, 也會回答大家的問題, 然後帶一小段瑜伽練習. 我很喜歡Corey老師粉絲頁上那種歡樂open minded 的感覺(他本人也是！). 很早就報名了, 等到正式要上課時好興奮呀！😍
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| All Yoga 200TT上課情形 |
在報名後, Corey老師就會傳給學生上課前要先pre-study的兩本書, 一本是瑜伽經一本是瑜伽解剖學. 不過我當然兩本都沒看完就開始上課了. 😜Corey老師也有傳一些我們可以先在家自我練習的體位法. 第一天上課時, 老師就發給大家一本上課講義和一本厚厚的作業本(咦? 當初說明會好像沒提到有那麼多作業?!😳) 說起作業還真的挺多的, 然後有手寫又有要畫圖, 我每次要交作業前都在臨時抱佛腳 😝
在上課期間其實是兩位老師輪流或一起教課.一位就是瑜伽猛男Corey Wu老師, 另一位是美麗溫柔的Arki Lee老師. 至於上課內容呢? 這是當初報名說好的課程大綱, 以Ashtanga阿斯湯伽瑜伽為主: (取自All Yoga網站)
200 小時瑜珈師資課程大綱
瑜珈的源頭
- 瑜珈的歷史
- 瑜珈的傳統
- Ashtanga Vinyasa瑜珈的歷史
- 瑜珈的哲學 及現今生活的實際運用
- 瑜珈經
- 薄伽梵歌
Ashtanga Yoga瑜珈系統
- 瑜珈體位法時的呼吸法 勝利者呼吸法(Ujjayi)
- 鎖印(Bandha)與體位法的整合
- 凝視點與內觀
- Vinyasa連結呼吸與動作
- Tristana Ashtanga 三架構
體位法診療所
- 體位法名稱(梵文及中文)
- 拜日式診療所，
- 第一級站姿 坐姿 完成式
- 每一個體位法與解剖學的關係
- 體位法所帶來的好處
- 調整與替代式的藝術
潔淨法 呼吸法冥想
- 潔淨法的練習
- 呼吸法的練習及冥想
- 呼吸法的意義及益處
- 介紹每日的練習呼吸及冥想
- 瑜珈真正的力量
教學的藝術及如何變成一位好老師
- 教學的方向及原則
- 如何找到發自內心的教學
- 學習到三項主要教學重點
- 排體位法序列藝術及練習
- 得到實際教學經驗
- 瑜珈教師在課堂上的禮貌及責任
- 瑜珈的事業體 從何開始 如何茁壯
- 瑜珈行銷學
- 發展個人教學特色及方式
開始起飛
- 站姿Vinyasa如何往前跳 往後跳
- 坐姿Vinyasa如何往前跳 往後跳
- 如何安全的倒立
- 學習如何安全落地及摔下
- 頭倒立--手肘倒立--頭倒立--手倒立
- 手平衡從簡單至難的演化
- 向前漂浮
瑜珈練習
- 養成自我練習的習慣
- Ashtanga Vinyasa 第一級
- 第一級替代式序列 MPS (Modified Primary Series)
- 火箭瑜珈
- 流暢瑜珈
- 陰瑜珈
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| 怎麼同學試教也搞得那麼操啦! |
我當初報名時其實有些擔心上一整天瑜伽課不會太累嗎？但實際上下來我覺得還好耶！因為整個課程設計得很好,一般來說早上都有呼吸法和吊胃法的練習, 之後是晨間口令課; 中午吃過飯老師會講解瑜珈經, 解剖學, 或安排workshop等, 最後才傍晚mysore練習. 所以整天是體位法和講解課, mysore,梵唱等互相搭配, 也會穿插一些小遊戲和小組討論, 這20天課程我真的是每天都精神抖擻, 開心的呢！💚💚💚老師上課是以非常輕鬆活潑的方式, 搭配他們自身的經歷來講解. 同學之間的相處也是很好, 班上很多同學遠從外縣市來上課, 畢業到現在都還偶有聯絡喔！
令我驚訝的是, 為期大概兩個月的上課期間, 我感到最辛苦的竟然是“冥想”... 我一開始是無法專心, 後來又一直打瞌睡; 然後到上課第二週第三週時, 我開始覺得下後背超痛, 痛到我都快直不起腰來. 我一直在想是因為做了啥瑜伽動作嗎? 但我上課時間練完整個Ashtanga 一級並沒有覺得哪個動作後背特別痛呀??直到有一天下午的理論課, 我又坐在地上寫筆記突然後腰又一陣痛, 我才驚覺原來是長時間坐在地板上可能坐姿不正造成的😢😢😢我後來去泰式按摩店做了好多次"復健"才好些😝之後我打坐時都要刻意挺起腰來, 也不敢彎腰在地上寫筆記了...
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| 晨間ashtanga口令課 |
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| 傍晚mysore練習 |
如果對all yoga相關課程有興趣的朋友我感覺是直接透過facebook跟Corey or Arki老師聯絡是最快的. Corey老師粉絲頁的活動專區會列出目前已經安排的課程和workshop. 有問題可以直接私訊他們, 通常都蠻快就有回應.
至於上完課的心得感想就請看下篇All Yoga 200小時師資班--課後心得與評價~~
![吳敏蘭，[繪本123，用五感玩出寶寶的英語好感度]讀後心得](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxpjjPwUw1LsHiLm3SCY7dGHOU9YX9HceMo1PjNBunRVJz6JRCZ4YHsUCwPwJ1ozNvYmjpM7cg89FOFpmmZ3qFXj0ot2s4fed4wknoZOx-CIDl5kfVnmSbYIB_MJ3rqKSgwQYBfj3qnZ3ZPBFYaF-s5ByZ9NfD5Ro87KuhScbb4iSVAZiqBfl56SILQ/s72-c/Screenshot%202022-11-07%20at%202.37.11%20PM.png)
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